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说到长寿老人，你脑子里最先蹦出来的词是什么？心脏好？血管好？还是其他？其实啊，有一项常常被忽视的指标，是判断一个人能不能活得久、活得健康的重要参照，那就是——肺功能。

一个人如果肺功能差，不仅容易咳喘、感染，血氧下降，还会连带心脑血管、免疫系统跟着出问题。反过来，那些活到八九十甚至过百岁的人，大多数都有一个共同点：呼吸平稳有力、肺活量大、声音洪亮。

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 肺功能好，寿命长 

医学上有研究，肺活量是预测寿命的一个关键指标。有学者甚至说，它比血压、血糖、胆固醇这些常规指标还更能反映健康状况。

因为肺就像人体的发动机，负责吸入氧气、排出二氧化碳。只要呼吸系统强大，氧气供应充足，所有器官才能运转。

中医讲“肺主一身之气”，肺气虚弱，人就容易疲倦、讲话没力气、经常感冒。肺气充足，声音响亮，走路不喘，就算年纪大了，也还能爬楼梯、散步。

 如何判断肺功能 

很多人以为只有医院里做肺活量检测才能知道，其实在日常生活中，也有一些小方法：

说话是否气足：如果说几句话就气短，或者经常要停下来喘一喘，说明肺气可能不足。

走路爬楼的耐力：和同龄人相比，如果走一小段路就上气不接下气，也要警惕。

早晨有无咳痰：肺气不足或有痰湿的人，经常一大早嗓子里有痰，金沙电玩app咳不干净。

声音洪亮与否：声音是肺气的外在表现，一个人如果声音细弱无力，常常提示肺功能欠佳。

如果这几项都过关，那说明肺功能还不错；如果一半以上不理想，那就要开始养肺了。

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{jz:field.toptypename/} 怎么养肺？ 

养肺不是难事，关键要坚持。我给大家分享三个方向：

｜  1. 食疗养肺

肺喜润，怕燥。尤其秋天和冬天，空气干燥，更容易伤肺。这几个食材，常吃有益：

梨：润肺止咳，尤其适合嗓子干的人。可以蒸着吃，加点冰糖，润肺效果更好。

银耳：平民燕窝，滋阴润肺，煮汤喝很合适。

百合：既能养阴润肺，还能安神助眠。晚上煮点百合粥，对失眠、咳嗽的人特别好。

萝卜：有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜能清肺化痰，特别适合痰多、嗓子有黏黏东西的人。

｜  2. 呼吸锻炼

光吃不练不行，侯老师推荐两个简单的呼吸锻炼：

腹式呼吸：躺着或坐着都行，吸气时让肚子鼓起来，呼气时肚子收回去。每天练10分钟，可以增加肺活量。

吹气训练：准备一个气球，每天吹几口。坚持一段时间，会发现肺活量慢慢提升。

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｜  3. 避寒防燥

少熬夜：肺与大肠相表里，晚睡容易让呼吸系统抵抗力下降。

别抽烟：这是最伤肺的坏习惯，没有之一。

保持湿润：室内放一盆水或加湿器，避免干燥伤肺。

适度运动：散步、太极、慢跑都能增强呼吸功能。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

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