天冷的时候，很多女性朋友总会感觉手脚冰凉，小腹也凉飕飕的，平常还会痛经、月经不规律，脸上也容易长斑——这常常是『 宫寒 』的表现。

到底什么是宫寒？

中医所说的“宫寒”，其实不是说子宫里面温度低，而是子宫、卵巢功能处于一种整体偏弱的状态，气血运行不够顺畅温暖，就像房间里暖气不足一样。

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你可以看看，自己是否有这些问题：

气色常常不太好、精力不济容易累，痛经、小腹部有冰冷的感觉。 白带多且清稀，闻起来有股淡淡的腥味。 经期不是提前就是推后，而且量少、颜色偏暗。 照镜子，发现自己的舌苔白白的，而且湿滑。怕冷，经常腰膝酸冷、手脚暖不起来。 面色偏暗或苍白无华，备孕好久都没动静。

如果上面大多数情况都中了，那你可能就属于我们常说的“宫寒”体质。

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哪些女性朋友容易宫寒呢？

平日里就怕冷，手脚容易发凉的女性；特别爱吃冷饮和甜食的女性；贪图凉快，常处于空调环境中的女性；在冬天也着装单薄的女性。

还有一个就是快速减肥的女性。健康的减肥应循序渐进，如果迅速瘦身，身体在短时间内会丢失大量能量，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。

那应该怎么慢慢调理呢？

一饮食温和得当

平时最好少吃寒凉的食物，像是冰淇淋、冰饮料、苦瓜、百合、西瓜等。我们体内的阳气是温热之气，凡属性寒凉的食物，金沙电玩城app下载均会损伤阳气。

日常可以多吃羊肉、核桃、桂圆、红枣、黑米、木耳……当归生姜羊肉汤、乌鸡红枣参汤、益母草生姜茶都不错。

二让自己动起来

中医认为“动则生阳”，容易怕冷的朋友更需要通过运动来升发阳气。快走、慢跑、游泳这些有氧运动都不错。

不过运动后要注意保暖，避免吹风着凉。因为出汗后，我们的毛孔是张开的状态，寒邪容易趁虚而入。

这里给大家分享一个“暖宫操”，每周做个三四次，也有不错的效果。

三温和艾灸

除了前面两个日常方法，还有一个温和又有效的方法，就是『 艾灸 』。

艾草乃“纯阳之物”，生温熟热，能够温经散寒、通络活血。

艾灸即使用陈年艾草制作艾绒做成艾条、艾柱，点燃后在穴位处艾灸，通过热力渗透穴位经络，温经通络，驱寒暖宫。

艾条温灸一般选取四个穴位：神阙穴、气海穴、腰阳关穴、关元穴。每周坚持灸两三次，能让小腹慢慢暖起来。

神阙穴就在腹部中间，肚脐中央。悬灸此穴能够回阳固脱、健脾利湿，平时容易肚子凉的朋友重点灸。

气海穴在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。人体先天之气海，艾灸此穴可有升阳举陷、益肾调经、通利小便、健脾止泻之效。

腰阳关穴在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。此乃督脉上的阳气运行的重要关口，艾灸此处能够驱寒除湿、温经通脉。

关元穴位于人体下腹部，肚脐正下方四横指的位置，为人身元气之根，灸此处可温肾壮阳，培元固本，大补元气。

发布于：河南省

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