最近和朋友聊天，发现大家都有个共同困扰：白天忙工作，晚上带孩子，明明累得不行，却总睡不踏实。我自己也是，常常翻来覆去要很久才能睡着。

后来，我想起了老家奶奶的一个小偏方 ——桂圆壳煮水。奶奶总说：“带壳煮，更温和。” 抱着试试看的心态，我坚持喝了半个月，效果真的很惊喜！现在躺下没多久就能睡着，半夜也很少醒，整个人都精神了不少。

今天就把这个简单又省钱的 “助眠水” 分享给大家。

这个方法最大的优点就是简单，材料在超市就能买到，厨房小白也能一次成功。

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准备材料：

桂圆干：20 颗（记得是带壳的）清水：3 碗

做法步骤：

清洗外壳：桂圆干不用剥壳，直接用清水冲洗干净，沥干水分。加水慢煮：把洗净的桂圆放进锅里，倒入 3 碗清水。大火烧开后，转为小火。耐心等待：盖上锅盖，小火慢煮 30 分钟。中途最好别掀盖，让味道和营养充分渗透到汤里。过滤装碗：煮好后关火，用漏勺把桂圆（连壳）捞出来，只留下汤水。

我通常会在晚饭后煮好，金沙电玩app晾到睡前，喝上一碗温热的桂圆水。刚开始我也担心带壳会不会有怪味，结果煮出来满屋都是淡淡的甜香，汤水颜色透亮，入口微甜，喝完整个人都暖暖的，特别舒服。

很多人知道桂圆肉能补气血，但其实桂圆壳也是一味中药材。它的性质比桂圆肉更温和，不容易上火，主要作用是祛风散邪、安心养神。用它煮水，更侧重于帮助我们放松神经，让紧绷了一天的身体慢慢安静下来，从而更容易进入睡眠状态。

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虽然这个方法对我很有效，但每个人的体质不同，效果也会有差异。它更适合因为精神紧张、思虑过多导致的失眠。

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如果失眠问题很严重，或者持续了很长时间，还是建议咨询专业医生哦。

本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。

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