状态好的中年人不仅懂得为生活扛起责任忙碌，还懂得为身体留出时间调养；不仅懂得抓牢事业发展机遇，还懂得守住身心平衡底线。 他们知道，什么方面需要重视；哪些细节不能忽略。 人到中年，想要保持好状态，这3个地方就要格外用心。 01：饮食健康上，合理搭配 有太多中年人习惯了饿了随便垫一口，习惯了馋了重油重盐来一桌；习惯了应酬桌上胡吃海喝，习惯了下班回家泡面应付。 或者迫于工作的匆忙压力，不得不将就应付三餐。 最后就把身体的健康绑在了粗糙的饮食中，把身体的活力耗在了不规律的三餐里，把中年的底气败在了不讲

先从一个故事开始。 一头牛，出生就在水草丰美的牧场。主人给它最好的草料，最干净的水，定期刷洗身体。 牛很懂事，知道主人的目标是产奶。于是它拼命吃草，成了整个牧场的“劳模”。主人每次都摸着它的头，对参观者炫耀：“看，这是我们最棒的牛。” 牛听了，美滋滋的。它觉得自己的努力得到了认可，和主人之间有一种“感情”。它相信，只要一直优秀下去，就能在这安稳一辈子。它把自己当成了这个牧场的“家人”。 直到有一天，它老了，产奶量下降了。 主人来看它的次数越来越少，眼神也没有了往日的温情。终于，主人带来一个腰间

活到三四十岁的中年人，撞见那些志存高远的同行者，撞见那些敢闯敢拼的奋进者，撞见那些待人热忱的身边人，总是满含羡慕满是赞叹。 然后时常念叨，满心的佩服。 毕竟，中年还能怀揣梦想不低头，谁不羡慕？中年还能甩开膀子干事业，谁不羡慕？中年还能捧着真心不降温，谁不羡慕？ 其实，先不说活得多出彩了，就是中年能守住志、鼓足劲、揣着热乎心，也很不错。 人到中年：志高，气盛，心热！ 01：志高为向，目标远大 有些中年人走着走着就丢了罗盘，走着走着就迷了前路，走着走着就没了方向。 遇到点挫折，就把年少时的梦想丢在

年轻的时候，要做人生的加法。因为经历得少，最好多磨砺，多积累经验。 到了一定的年纪，要做人生的减法。因为经历得多，早已知道自己适合什么，不适合什么。 特别是在这个年代，烂人烂事特别多，要是不去断舍离，就真的被垃圾围城了。 这一点，看看现在的中年人就知道了。他们过得不幸福，最关键的一个原因，在于环绕在他们身边的垃圾，特别多。 也许，他们不希望断舍离。但是，生活的铁拳会告诉他们，人生，不得不断舍离。 人到中年，要做个薄情人，尽量不要跟这些人往来。 一、不要跟“看不起你的人”往来。 人这种生物，有一

按照WHO2025年的标准，45岁以上才算是中年人，但其实从40岁开始，人体基础代谢率就开始降低了！加上应酬增多，高油高盐高糖饮食偏多，家庭工作压力大，睡眠质量差，运动减少，不可避免的很多人都面临了超重甚至是肥胖的问题！ 有不清楚自己是正常还是超重的，可以参照下图，对号入座！ 肥胖除了影响美观以外，对身体健康也是当头一棒！ 因为肥胖就意味着脂肪增多，胰岛素抵抗增加，炎症因子异常增加，糖代谢脂代谢异常，患上糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风等代谢疾病的概率大大增加，更有甚者突发脑梗心梗等急

▲点击上方「四行书」关注我 每晚十点伴你入眠 文 | 弘瀚 · 主播 | 品味 · 插图 | 从看见到发现 · 编辑 | 一白 林清玄说：“人生不如意事十之八九，常想一二，不思八九，事事如意”。站在岁月的半山腰回望，才真正读懂这句话里藏着的通透与智慧，不再像年轻时那样追逐外界的喧嚣与认可，而是开始向内求索，在平淡中寻找生活的真味。 看热播剧《人世间》时，特别佩服周秉昆。无论遇到多大的委屈和不公，他从不急着争辩，总是先默默承受，再想办法解决。 面对父亲的误解，他没有立刻反驳，而是等父亲气消后，再