粉哥导读

在宝宝的成长过程中有这样一个时期：宝宝几乎一天一个样，不论是身高还是体重都在快速增长，这就是猛涨期。需要注意的是，在这期间宝宝的生长发育速度加快，所需的营养也比平时更多，如果没有摄入足够的营养，身高体重就会落后于同龄宝宝！

那么怎么识别宝宝是否进入猛涨期？猛涨期内要给宝宝重点补充什么营养？今天粉哥就带大家一起来看看~

宝宝进入猛涨期不只是体现在身高、体重快速增长这一方面，在这期间内宝宝可能还会出现这些信号，妈妈们可以尽早识别：

1、奶量、食量明显增多

这是宝宝进入猛涨期最主要的表现之一，因为此时宝宝正处于快速生长发育时期，需要的能量也会显著增加。

所以小月龄的宝宝可能会出现吃奶次数增多、喂奶间隔时间缩短或单次奶量增加等现象；已经添加了辅食的宝宝还会出现饭量增加的现象。

2、睡眠需求增多

由于生长激素多在深度睡眠时分泌，猛涨期内身体需要更多的睡眠时间来支持生长发育。这时候宝宝可能会出现白天容易犯困、打哈欠、总爱睡懒觉等现象。

3、情绪容易波动、老是喊腿疼

在猛涨期内，宝宝的骨骼和肌肉会迅速生长，会出现类似“生长痛”的不适感，常出现在膝盖、小腿等部位，可能表现为无红肿的间歇性疼痛。小月龄的宝宝由于不会说话，所以会不停地哭闹，大一点的宝宝可能会喊腿疼。

此外，猛涨期宝宝体内激素水平也会有变化，所以宝宝情绪可能会比平时更急躁、敏感。

4、身高体重有明显增长

在宝宝猛涨期内或度过这个阶段之后，宝爸宝妈们可以明显观察到宝宝体重和身长增加，最直观的表现就是以前穿着刚刚好的衣服现在也变得更小了。

宝宝的猛涨期多发生在0-1岁，在这期间给宝宝补充营养，可不只是给宝宝吃饱了就够了，更要吃“对”！那妈妈们具体应该怎么做呢？我们继续往下看：

奶量是关键

对于1岁以内的宝宝来说，奶是主要的营养来源。猛涨期最直观的信号就是食量增加，宝宝看起来总是“没吃饱”。而母乳和奶粉不仅能提供充足的能量，更是优质蛋白质、脂肪、钙及多种维生素的核心来源。

所以这个时期妈妈们要采取按需喂养的方式，积极响应宝宝的进食信号，不要严格卡点。只要宝宝想吃就喂，确保奶量充足，对于1岁以上的宝宝也要保证一天500mL左右的奶量。

膳食营养要跟上

除了奶量之外，对于已添加辅食的宝宝，在猛涨期的营养支持需要“奶+辅食”双管齐下。

妈妈们要在保证奶量的基础上，适当增加宝宝的辅食量并提升辅食的“营养密度”。不要只喂像米汤、稀粥这类低营养食物。每一餐的辅食都尽量搭配均衡，包含这三大类营养：提供能量的碳水化合物（如强化铁米粉、烂面条）、构建身体的蛋白质（如肉泥、鱼泥、豆腐）以及富含维生素和矿物质的蔬果（如菠菜、西兰花）等。

钙：骨骼发育的关键营养

钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，金沙电玩城app下载猛涨期内宝宝的骨骼快速拉长、增粗，对钙的需求量也达到阶段性高峰。

母乳和奶粉是0-1岁宝宝最佳、最易吸收的钙来源，较大一点的宝宝还可以通过酸奶、奶酪等食物补充钙。如果宝宝每天奶量达标，且添加有钙含量丰富的辅食，通常不需要通过钙剂额外补充。

但如果宝宝的奶量不达标、日常饮食也无法摄入充足的钙，就需要给宝宝额外补充了，妈妈们可参考下表，查看自家宝宝每日所需的钙摄入量：

维生素D：促进钙吸收、缓解生长痛

维生素D的作用是促进肠道对钙的吸收并使之沉积到骨骼中，如果缺乏维生素D，即使钙摄入充足，通常也无法被有效利用。

此外，还有研究表明，维生素D对缓解因骨骼生长过快导致的“生长痛”也有积极作用[1]。

维生素D在天然食物中含量较少，且宝宝皮肤娇嫩，不推荐通过长时间日晒合成。因此，一般从宝宝出生数日后就需要通过维生素D制剂每天为宝宝额外补充，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，0~6岁宝宝维生素D的推荐摄入量为10μg/d。

锌：预防宝宝厌食

锌对宝宝生长、免疫和味觉发育都至关重要，宝宝缺锌可能会出现食欲不振、厌食、挑食等症状。而猛涨期宝宝新陈代谢旺盛，对锌的消耗和需求量也随之增加。

妈妈们可以在宝宝的辅食和正餐中，定期安排红肉（猪肉、牛肉）、肝脏、贝壳类海产品、蛋黄等富含锌的食物。

如果宝宝通过辅食不能摄入充足的锌，或者在锌流失较多的情况下（比如腹泻后、夏季出汗多），就要考虑额外给孩子补锌。妈妈们可参考下表，查看自家宝宝每日所需的锌摄入量：

此外，妈妈们还可以通过以下这些应对方法帮助宝宝度过猛涨期：

缓解宝宝生长痛：肌肉拉伸可以减少生长痛的疼痛时间；此外，热敷和按摩都可以促进血液循环，减轻宝宝的不适感。

保证充足睡眠：因为深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，所以在这期间内要确保宝宝有规律的作息和充足的睡眠时间。

定期监测生长：每个月为宝宝测量身高体重，并记录下来，绘制生长曲线，可以直观了解宝宝的生长速度。

总之，猛涨期是宝宝生长发育的关键时期，营养补充更是重中之重，这时候不仅要给宝宝吃饱，更要给宝宝吃“对”，才能让宝宝成长快人一步！

注释：

[1] 李雪峰. 儿童生长痛与血清25羟维生素D水平及其它相关因素分析[J]. 中国儿童保健杂志, 2021, 29(2):194-197.

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